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一度は体験してみたい？
世界のユニークな睡眠スタイル5選！
はじめに
普段、私たちは「ベッドで眠る」というスタイルが当たり前になっていますが、
世界には想像もしなかったユニークな寝方が数多く存在します。
文化、気候、生活様式によって育まれた“眠りのスタイル”を知ることは、
快眠へのヒントにもつながるかもしれません。
今回は、そんな「世界の変わった寝方」を５つご紹介します。
1. ハンモック睡眠 〜南国のリズムで心地よく〜
ハンモックといえば、リゾート地やキャンプでくつろぐイメージを持つ人が多いかもしれません。
しかし、南米やカリブ海地域では、ハンモックは「日常の寝具」として使われています。
熱帯の暑い地域では、床に直接寝ると湿気や害虫に悩まされることも多く、
空中に浮かぶハンモックは理想的な寝床でした。
体を包み込むように支える構造は、背骨や腰への負担を和らげ、
微細な揺れが自律神経を整え、深いリラックス効果を生むとも言われています。
日本でも、ハンモック型ベッドが人気を集め始めています。
眠る場所に「浮遊感」を取り入れることで、いつもと違うリラックス体験ができるかもしれません。
2. モンゴルのゲルで眠る 〜大地と一体化する暮らし〜
モンゴルの遊牧民の住まい、「ゲル（またはユルト）」では、
大地の上にフェルトや羊毛を重ねた床に寝るスタイルが一般的です。
現代のようなベッドやマットレスは存在しないものの、
厚みのあるフェルトが冬は冷気を遮断し、夏は通気性を確保してくれます。
一日の生活リズムも自然と連動していて、
朝日と共に起き、夜空と共に眠る生活は、まさに自然との共生そのもの。
現代人の生活リズムは人工的な光や音に支配されがちですが、
本来人間が持っていた「自然な睡眠リズム」を取り戻すヒントになるかもしれません。
3. フィンランドのサウナ仮眠 〜整う、その先へ〜
フィンランドでは、サウナと睡眠は切っても切れない関係にあります。
伝統的なサウナ文化では、「サウナでしっかり汗をかいた後、仮眠を取る」という習慣が根付いています。
サウナによる血行促進、発汗、リフレッシュ感のあとに取る仮眠は、
通常の睡眠よりも深いリラクゼーションをもたらすとされます。
しかも、サウナ後に短時間（15〜20分程度）だけ眠ることで、
心拍数や呼吸が安定し、自律神経も整いやすくなるそうです。
日本でも最近、「サウナ→休憩→仮眠」という流れを取り入れる施設が増えています。
サウナのあとにほんの短い“うたた寝”を取り入れてみるだけでも、
次の日の目覚めがぐっと変わるかもしれません。
4. シエスタ文化 〜昼寝でリフレッシュする国々〜
スペインをはじめとする南欧諸国、また中南米では、
「シエスタ（Siesta）」という文化が今も根強く残っています。
シエスタとは、昼食後に短時間の仮眠を取る習慣のこと。
暑い地域では、午後の時間帯の活動効率が下がるため、
体力を温存し、夕方から夜にかけて再び活発に活動するという合理的なリズムができました。
近年、シエスタは単なる「文化」ではなく、
脳や体のパフォーマンスを高める手段として再評価されています。
特に、20〜30分程度の短い昼寝（パワーナップ）は、
集中力や記憶力を高める効果が科学的にも実証されつつあります。
「昼に寝るのは怠け者」というイメージはもはや過去のもの。
上手にシエスタを取り入れることは、現代人にも必要な休息スタイルになりつつあります。
5. 多相睡眠（ポリフェイジック・スリープ） 〜未来型の眠り？〜
最後は少し変わり種、近未来的な睡眠スタイル「多相睡眠」です。
これは、一日に数回、短い睡眠を分散して取る方法です。
例えば、90分睡眠を一日に2回＋15分の仮眠を複数回……といった形で、
トータルの睡眠時間を大幅に短縮しながら、効率よく回復を目指します。
実はレオナルド・ダ・ヴィンチやエジソンなど、歴史的な偉人たちも
多相睡眠を実践していたと言われています。
ただし、現代の通常の生活リズムとは大きく異なるため、
スケジュール管理や自己管理能力が求められます。
万人に向くわけではありませんが、
「時間を最大限有効活用したい」という方にとっては、
一度チャレンジする価値のある睡眠法かもしれません。
まとめ
世界には本当にさまざまな「眠り方」が存在します。
どれも単なる文化的な習慣ではなく、
その土地の環境、暮らし、知恵に根ざした「最適な眠り方」だったのです。
現代の私たちも、こうした異なるスタイルを知ることで、
自分にとって本当に心地よい睡眠スタイルを見つけるヒントになるかもしれません。
あなたも、いつもの寝室を少しだけ変えてみたり、
新しい寝具を取り入れてみたりするところから始めてみませんか？
眠りを整えるためには、寝具選びもとても重要です。
体に合ったマットレスや枕を使うことで、
睡眠の「質」はぐっと高まります。
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ご興味のある方は、ぜひ一度チェックしてみてくださいね。
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