📌 この記事でわかること
- 寒さの原因は「上」より「下」にあることが多い理由
- 羽毛布団と毛布を重ねる順番
- 湿気で保温性が落ちるのを防ぐ方法
- 首元・肩口・足元から冷えるときの見直しポイント
寒さの原因は「上」より「下」にあることが多い
掛け布団を重ねても寒いときは、敷き側の保温を見直します。寝床内の熱は、敷き布団を通して逃げていくことが多いためです（Maruhachi睡眠環境ラボ研究員への取材・美レンジャー）。
- 畳やフローリングに敷く場合は、敷き布団をもう1枚重ねる
- ベッドやマットレスの場合は、厚めの敷きパッドを重ねる
- アクリル素材の敷きパッドは、使い始めは暖かくても、吸湿・発散性が低く長時間使うとムレて冷えを感じることがある
羽毛布団と毛布を重ねる順番
羽毛布団は、体温で膨らんで保温力が上がります。そのため、体の上に羽毛布団を直接かけ、その上に毛布を重ねて熱を逃がさないようにする方法が紹介されています。
羽毛布団の上にかけるものは、軽いものを選びます。重いと羽毛がつぶれて、保温性が下がります。
湿気で保温性が落ちるのを防ぐ
睡眠中にかいた汗を吸った寝具は、湿気がこもって体の熱を奪います。冬は窓を閉め切り、加湿器も使うため、特に注意が必要です。
- 布団乾燥機を使う
- 昼間に布団を椅子などにかけて、湿気を逃がす
- 頭側と足側を交互にめくって、湿気を逃がす
- ベッドのマットレスの下の四隅に物を置いて、通気をよくする
冷える場所別の見直しポイント
| 冷える場所 | 見直すポイント |
|---|---|
| 背中・腰（敷き側） | 敷き布団を1枚重ねる／厚めの敷きパッドを重ねる |
| 全身（上側） | 羽毛布団は体に直接かけ、その上に軽い毛布を重ねる |
| 寝具全体（湿気） | 布団乾燥機を使う／日中に布団を干して湿気を逃がす |
| 首元・肩口 | 肩まで引き上げ、すき間を軽い毛布でふさぐ |
首元や肩口のすき間は、掛け布団が体に対して小さいと起きやすくなります。サイズの見直しも選択肢です。
よくある質問（Q&A）
掛け布団を重ねても寒いのはなぜですか？
寝床内の熱は、敷き布団を通して逃げていくことが多いためです。Maruhachi睡眠環境ラボの研究員は、掛け寝具を増やす前に、敷き側の保温を見直すことを勧めています。
羽毛布団と毛布は、どちらを上にかければよいですか？
羽毛布団は体温で膨らんで保温力が上がるため、体の上に直接かけ、その上に軽い毛布を重ねる方法が紹介されています。毛布が重いと羽毛がつぶれて保温性が下がるため、軽いものを選びます。
敷き側の寒さ対策は何をすればよいですか？
畳やフローリングに敷く場合は敷き布団を1枚重ねます。ベッドやマットレスの場合は、厚めの敷きパッドを重ねます。アクリル素材の敷きパッドは、長時間使うとムレて冷えを感じることがあるため注意が必要です。
寝具が湿ると寒く感じるのはなぜですか？
睡眠中の汗を吸った寝具は湿気がこもり、体の熱を奪って保温性が下がるためです。布団乾燥機を使う、日中に布団を椅子などにかけて湿気を逃がす、といった対策が紹介されています。
首元や肩口から冷えるときは、どうすればよいですか？
掛け布団を肩まで引き上げ、肩口にすき間ができていないかを確認します。すき間が気になるときは、軽い毛布を肩口に重ねて、冷気が入り込む場所をふさぐ方法があります。
まとめ
掛け布団を重ねても寒いときは、敷き側の保温と湿気を見直しましょう。羽毛布団は体に直接かけ、その上に軽い毛布を重ねます。布団乾燥機や日中の陰干しで、寝具の湿気を逃がすことも保温性を保つコツです。
参考：美レンジャー「寒い冬の寝具の使い方」（Maruhachi睡眠環境ラボ研究員への取材・2015年1月2日）
楽天市場 グースリーショップ グースリー極暖毛布 商品ページ
※本記事は2026年10月20日時点の情報をもとに作成しています。
楽天市場 グースリーショップ グースリー極暖毛布 商品ページ
※本記事は2026年10月20日時点の情報をもとに作成しています。
コメント