掛け布団で寒いときの対処｜原因別に見直す重ね方と敷き寝具

寒さの原因は「上」より「下」にあることが多い

掛け布団を重ねても寒いときは、敷き側の保温を見直します。寝床内の熱は、敷き布団を通して逃げていくことが多いためです（Maruhachi睡眠環境ラボ研究員への取材・美レンジャー）。

• 畳やフローリングに敷く場合は、敷き布団をもう1枚重ねる
• ベッドやマットレスの場合は、厚めの敷きパッドを重ねる
• アクリル素材の敷きパッドは、使い始めは暖かくても、吸湿・発散性が低く長時間使うとムレて冷えを感じることがある

羽毛布団と毛布を重ねる順番

羽毛布団は、体温で膨らんで保温力が上がります。そのため、体の上に羽毛布団を直接かけ、その上に毛布を重ねて熱を逃がさないようにする方法が紹介されています。

湿気で保温性が落ちるのを防ぐ

睡眠中にかいた汗を吸った寝具は、湿気がこもって体の熱を奪います。冬は窓を閉め切り、加湿器も使うため、特に注意が必要です。

• 布団乾燥機を使う
• 昼間に布団を椅子などにかけて、湿気を逃がす
• 頭側と足側を交互にめくって、湿気を逃がす
• ベッドのマットレスの下の四隅に物を置いて、通気をよくする

冷える場所別の見直しポイント

首元や肩口のすき間は、掛け布団が体に対して小さいと起きやすくなります。サイズの見直しも選択肢です。

よくある質問（Q&A）

まとめ

掛け布団を重ねても寒いときは、敷き側の保温と湿気を見直しましょう。羽毛布団は体に直接かけ、その上に軽い毛布を重ねます。布団乾燥機や日中の陰干しで、寝具の湿気を逃がすことも保温性を保つコツです。