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ドリームキャッチャーと静けさに守られた“安心の眠り”とは？
はじめに
こんにちは。「世界の睡眠事情」シリーズ、今回は北米の広大な自然を抱える国、カナダに注目したいと思います。
カナダは、世界でも睡眠満足度が高い国のひとつとされており、都市部でも「静けさ」「プライベート空間」「健康的な生活リズム」が大切にされる社会といわれていますが、カナダの地に昔から住む先住民族に伝わるドリームキャッチャーの文化や、自然との共生思想も含めて「眠り」を多角的に見ていきたいと思います！
1. 睡眠満足度は高水準？カナダ人の夜の過ごし方
OECDによると、カナダ人の平均睡眠時間は8時間10分と、世界的に見ても十分な長さです。また、カナダ保健省や自治体では「Sleep Hygiene（睡眠衛生）」の啓発活動が盛んで、子どもから高齢者まで健康的な睡眠への意識が高い国でもあります。実際に多くの家庭で、
● 寝室は静かで暗く、デバイスは持ち込まない
● 入眠前にお茶や読書でリラックスする
● 冬季には照明やアロマで気分を整える
といった、「眠る前の過ごし方」への丁寧さが浸透しています。
2. 先住民族と夢の文化：ドリームキャッチャーとは？
カナダには多くの先住民族（ファースト・ネーションズ）が暮らしており、その中で広く知られているのが「ドリームキャッチャー」の存在です。ドリームキャッチャーは
● 悪夢を絡め取り、良い夢だけを通す魔除けのお守り
● ベッドや窓際に吊るして眠る習慣
● 「夢＝精霊や祖先と繋がる神聖な時間」と考える
信仰とも捉えることができ、睡眠を単なる「休息」ではなく精神とつながる重要な儀式とする価値観を表しています。
3. 季節が眠りに与える影響：長い冬と光対策
カナダは国土が広く、冬は地域によって16時間以上暗い日が続く場所もあります。
このような極端な日照時間は、「冬のうつ（SAD: Seasonal Affective Disorder）」や体内時計の乱れを引き起こし、睡眠の質にも影響します。そのため、以下のような工夫が一般的に行われています：
● 光目覚まし時計（Light Therapy Lamp）の導入
● ビタミンDサプリメントの摂取
● 朝の散歩で太陽光を意識的に浴びる
つまり、自然に翻弄されながらも上手に適応して眠る工夫が進んでいる国でもあるのです。
4. カナダの眠りに学べること
カナダでは
● 睡眠を「守るべき時間」として家族で共有している
● 自然音（雨、風、鳥の声）を活かした睡眠環境設計
● 伝統と現代科学をうまく融合させた睡眠ケア
に積極的で、その睡眠文化は、「環境」「精神性」「科学」がバランスよく共存している点が魅力です。
テクノロジーを使いすぎず、自然と心の調和を大切にする—そんな価値観に、私たちも学ぶところが多いのではないでしょうか。
眠りを整えるためには寝具選びもとても重要です。
体に合ったマットレスや枕を使うことで、
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参考資料・文献
- OECD Sleep Statistics 2019
https://stats.oecd.org/ - Government of Canada: Healthy Sleep Tips
https://www.canada.ca/en/public-health/services/healthy-living/sleep.html - National Sleep Foundation – Canada Sleep Environment Study
https://www.sleepfoundation.org/ - Canadian Encyclopedia – Indigenous Dreamcatcher Symbolism
https://www.thecanadianencyclopedia.ca/
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