目次
この記事は 約５分 で読めます。
ゲルで眠る遊牧民の夜とは？
はじめに
こんにちは！「世界の睡眠事情」シリーズ、第29回はモンゴルを取り上げたいと思います！
モンゴルといえば雄大な草原、馬とともに暮らす遊牧民、ゲルと呼ばれる円形テント式住居のイメージが強いですね。
この国の眠りは、私たちが都市生活で忘れてしまった「自然と共に眠る感覚」を色濃く残しています。
一方で、都市化や気候変動の影響により、眠りの原風景が急速に変わりつつあるのも事実。
今回は、「遊牧×現代社会」の狭間で揺れるモンゴルの睡眠文化を、現地の生活リズムや環境とともにご紹介したいと思います。
1.ゲルとは？暮らしと眠りの中心にある「家」
モンゴルの遊牧民が暮らす住居「ゲル（Ger）」は、組み立て式の円形テントで、断熱性と通気性に優れ、風に強い設計が特徴です。ゲルの中では：
● 家族全員が同じ空間で眠る（多世代共同）
● 中央に薪ストーブ（ゴール）があり、夜は火を絶やさないように交代で見守る
● ベッドではなく敷物や毛皮を重ねた床寝が主流
となっており、モンゴルの睡眠文化は、「誰かと共に」「自然のリズムに沿って」「簡素で暖かくして眠る」ことがベースとなっています。
2. 馬と共に生きるリズムと睡眠
遊牧民の一日は、馬や家畜とともに始まり、彼らとともに終わります。朝は夜明け前から家畜の世話が始まり、夜は早めに静かになります。朝は4〜5時起床し、夜20〜21時就寝が一般的で、食後は短い仮眠や談笑、そして自然と入眠する。
モンゴルの大草原は本当に広大で電波が通じないところが多いといった事情から、スマホやテレビなどの眠りを邪魔する刺激が少ない環境と言えます。このリズムは、「活動量が多く、情報量が少ない」生活ならではの、「体が自然に求める眠り」を実現しているといえるでしょう。
3.厳寒の夜をどう眠る？−30℃でも眠れる知恵
モンゴルの冬は非常に厳しく、地域によっては−30℃以下になることも珍しくありません。こうした環境下でも、暖かく過ごせるよう遊牧民はゲルの中で：
● 薪ストーブを夜通し使い、空気が乾燥しすぎないように鍋で湯を沸かす
● 毛皮やフェルトを重ねた敷布・掛布で断熱
● 眠る前に熱いミルクティーや羊肉スープで体を温める
と言った工夫をしています。寒さに耐えるのではなく、眠りを「火と布と食」で包む知恵が根づいていると言えますね。
また、ゲルは完全防音ではない為、夜は風のうなる音、馬のいななき、遠くの犬の鳴き声がゲルを包みます。
これらの自然音は、現代の都市生活者にとっては「ノイズ」かもしれませんが、モンゴルではそれが「安心して眠れる音」とされています。照明が少なく、夜空の星明かりがゲルの隙間から差し込むという環境も、「自然に包まれて眠る」という感覚を強く与えてくれます。
4. 都市化と眠りの変化：首都ウランバートルの現状
しかし、近年ではモンゴルの首都ウランバートルを中心に都市化が急速に進み、世界の他の都市と同様に
● 夜型生活の広がり（スマホ・ゲーム・SNS）
● 高層マンションでの個室睡眠の普及
● 空気汚染や騒音による不眠・睡眠障害の増加
が進んでいます。そういった中で地方から都市に移住した家庭では、「ゲルでの共同睡眠」から「狭いアパートでの個別睡眠」へ移行し、家族のつながりや安心感が薄れたと感じる人もいるようです。
まとめ
モンゴルの睡眠文化は、過酷な自然と共に生きるために育まれた、極めて実践的で、かつ温かい文化です。
● ゲルでの共同睡眠がもたらす安心感と絆
● 馬と風と焚火に寄り添う生活リズム
● 都市化によって失われつつある「眠りの音風景」
情報と刺激に満ちた現代の眠りに疲れたとき、私たちはモンゴルの「風と共に眠る夜」を思い出すことで、眠ることの本質と静けさに立ち返ることができるかもしれません。
眠りを整えるためには寝具選びもとても重要です。
体に合ったマットレスや枕を使うことで、
睡眠の「質」はぐっと高まります。
当社では、“こんな眠りが欲しかった”をコンセプトに、快適な寝具をご提案しています。
ご興味のある方は、ぜひ一度チェックしてみてくださいね。
▶︎ グースリーマットレスで快眠体験へ
参考文献・資料
- 国際連合開発計画（UNDP）「モンゴル遊牧民の生活と健康」報告書（2021）
- Mongolian Journal of Public Health, 2020: “Sleep Habits in Nomadic vs Urban Households”
- モンゴル国立大学 民族学研究部『モンゴル遊牧民の生活リズムと気候対応』
- UNESCO Intangible Heritage: “Traditional Living in the Mongolian Ger”
https://ich.unesco.org/ - Voice of Mongolia – “How Mongolians Sleep: From Ger to Apartment Life”
http://www.vom.mn/
コメント