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陽気な文化の裏にある眠りの二面性
はじめに
こんにちは。「世界の睡眠事情」シリーズ、今回はアジアから一気に南米に目を向けー世界屈指の「情熱の国」ブラジルを取り上げたいと思います！
サンバ、カーニバル、サッカー、そしてシュラスコ。陽気でエネルギッシュなイメージが強いこの国ですが、実は睡眠についても意外な一面を持っています。
「人生を楽しむ」という価値観と、「不安定な治安や社会格差」という現実の間で、ブラジル人はどのように眠っているのでしょうか？
1. 実は睡眠時間は「長め」？意外なデータ
ブラジルの平均睡眠時間は約7時間30分〜8時間とされており、OECD諸国と比べても決して短くありません。
にもかかわらず、多くのブラジル人が「疲れている」「よく眠れない」と感じているという調査結果もあります。
その理由には、生活リズムの乱れ、都市の騒音、セキュリティ不安、暑さなどが関係しています。
つまり、「時間的には眠っているけど、質の良い睡眠がとれていない人が多い」ことがわかります。
2. サンバにシュラスコパーティ！人生は夜に動く
ブラジルでは、“夜が本番”という価値観が深く根づいています。サンバの練習やライブ、カーニバルのパレードは深夜まで続き、都市部のレストランやバーも24時以降がピーク。特にリオデジャネイロやサンパウロなどの大都市では、「昼間は暑すぎる」ために、夜に活動が集中するという環境的な要因もあります。
また、夕食の時間が20時〜22時と遅く、そのままナイトライフへと流れるスタイルが一般的です。
更に食文化についても、ブラジル料理といえば肉の塊を焼き上げるシュラスコが有名ですが、実は睡眠に影響を与えているのではないか、と言われています。シュラスコは夜に家族や友人と楽しむスタイルが多く、遅い時間に大量のタンパク質や脂質を摂取することになります。そうすると、消化に時間がかかり、入眠や深い睡眠を妨げる要因になります。
また、食後に強いコーヒー（カフェジーニョ）を飲む習慣もあり、カフェインの過剰摂取によって眠りが浅くなる可能性も指摘されています。その結果、就寝時間は自然と遅くなり、体内リズムが夜型化→睡眠の質低下という負のスパイラルに陥る人も多いのです。
3. サッカーと睡眠：生活リズムを支配するスポーツ
また、ブラジルと言えば….おそらく多くの人がイメージするのがサッカーかと思いますが、ブラジルでは、サッカーの試合が深夜に放送されることが日常茶飯事です。代表戦やヨーロッパリーグの試合に合わせて、子どもから大人まで夜更かしをすることも。
これがイベント的に楽しい反面、慢性的な睡眠不足につながっている側面もあります。加えて、試合の勝敗で感情が大きく揺れるため、寝付けなくなる人も多いとか。まさに「国民の睡眠はサッカーに支配されている」とも言えるでしょう。
4. 社会的不安と「安心して眠れない」現実
サンバにシュラスコパーティ、国民挙げてのサッカー観戦…ブラジルには常に陽気で明るいイメージがありますが、一方で都市部では、犯罪や貧困などの社会問題が根深く存在します。
● 就寝中の盗難や騒音への不安
● 複数世帯の狭い住宅での“共同生活的睡眠”
● 昼夜逆転のシフト労働（警備・バス運転・屋台業など）
このような現実が、「時間的には眠れているけれど、精神的には休まっていない」という「不安な眠り」を生んでいるともいわれています。
まとめ
陽気な文化の裏にある、眠りの二面性
ブラジルの睡眠文化には、人生を楽しむ知恵と社会課題に起因する睡眠の質の低下という、二つの側面が共存しています。
サンバや家族との夜時間を大切にする情熱的な文化
一方で、都市化・不安・夜型生活が引き起こす「隠れ睡眠負債」
私たちは、ブラジルの「楽しむこと」に長けた価値観から学びつつ、「楽しい夜」と「深い眠り」のバランスについて考える必要がありそうです。
眠りを整えるためには寝具選びもとても重要です。
体に合ったマットレスや枕を使うことで、
睡眠の「質」はぐっと高まります。
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引用文献・参考資料
- Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística（IBGE）：睡眠に関する国民生活調査
https://www.ibge.gov.br/ - World Sleep Society – Brazil Sleep Statistics
https://worldsleepsociety.org/ - “Sleep Patterns and Disorders in Brazilian Adults” – Journal of Sleep Research
https://onlinelibrary.wiley.com/ - サンパウロ大学：都市化と睡眠研究
https://www5.usp.br/ - BBC Brasil – Por que os brasileiros dormem mal?
https://www.bbc.com/portuguese
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